Избегайте переедания: как правильно питаться для поддержания здорового веса

Ссылка на сайт CITO LAB со скидкой 30%: https://www.cito-lab.ru/

Один из важных аспектов поддержания здорового веса и предотвращения ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета - это умение контролировать свои пищевые привычки. Существует золотое правило, которое помогает достичь этой цели.

Шкала голода и сытости является полезным инструментом, который помогает различать между голодом и насыщением. Вы можете найти эту шкалу в карточке, прикрепленной к данному посту.

Рекомендуется оставаться в пределах от 3 до 7 на шкале голода и сытости, где:

• Начинайте прием пищи, когда ощущаете голод на уровне 3.
• Завершайте прием пищи, когда ощущаете насыщение на уровне 6.

Такой подход позволяет избежать избытка жиров и углеводов в организме, а также предотвращает возникновение желания погасить голод пирожными или шоколадом.

Однако, чтобы убедиться, что ваши пищевые привычки не вызывают нежелательных нарушений, рекомендуется сдать анализы в CITO LAB. При онлайн-бронировании на официальном сайте https://www.cito-lab.ru/, вы сможете воспользоваться скидкой 30% на все анализы. Некоторые из рекомендуемых анализов, которые помогут оценить ваше состояние, включают:

• Липидограмма: анализ, позволяющий оценить уровень жиров в крови.
• Инсулин: анализ, измеряющий уровень инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови.
• Лептин: анализ, определяющий уровень лептина, гормона, отвечающего за регуляцию аппетита и насыщения.

Сдав анализы в CITO LAB с использованием скидки 30%, вы сможете получить детальную информацию о своем здоровье и принять информированные решения о своем питании и образе жизни. Комплексные анализы, проводимые в CITO LAB, позволят оценить вашу липидную обстановку, уровень инсулина и лептина, что является важным при оценке риска развития метаболических расстройств и связанных с ними заболеваний.