Польза рыбы для сердца: новые исследования и рекомендации

Новые исследования подтверждают пользу рекомендаций Американской ассоциации сердца: рыба для снижения риска инфаркта. Замена жирного мяса рыбой, особенно богатой омега-3 жирными кислотами, положительно влияет на состояние сосудов.

Рекомендации о потреблении рыбы были опубликованы в 2002 году и подтверждены последующими исследованиями. Употребление двух порций (100-120 грамм каждая) нежареной рыбы в неделю снижает риск болезней сердца. Особенно полезны лосось, макрель, сельдь, озерная форель, сардина и длинноперый тунец, богатые омега-3 жирными кислотами.

Некоторые опасения возникли из-за наличия ртути в морской рыбе, но нет доказательств, что рыба с ртутью может вызывать сердечно-сосудистые заболевания. Польза от рыбы превышает возможный риск.

Рекомендуется получать омега-3 жирные кислоты из естественного источника - рыбы, а не из пищевых добавок. Пищевые добавки омега-3 до сих пор остаются недостаточно доказанными в эффективности.

Помимо правильного питания, регулярные осмотры являются важной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Лаборатория CITO LAB предлагает комплекс "Кардипрогноз", включающий лабораторные анализы, необходимые для полноценного медицинского осмотра.

Воспользуйтесь акцией в CITO LAB и получите скидку 30% на медицинские анализы. Запишитесь на официальном сайте: https://www.cito-lab.ru/. Обеспечьте своему сердцу заботу и внимание с помощью рыбы и профилактических анализов в CITO LAB.