Железо: важность и анализы уровня в организме
Железо является незаменимым компонентом не только для растущего организма детей, но и для взрослых. Однако особенно важно обратить внимание на его уровень в следующих категориях:
- Женщины до наступления менопаузы
- Беременные и кормящие женщины
- Бегуны и другие спортсмены
- Доноры
- Пожилые люди
- Люди с некоторыми заболеваниями, такими как почечная недостаточность, хронические кровотечения при язвах и онкологии, нарушение всасывания в кишечнике
Дефицит железа на ранней стадии может оставаться незамеченным, и симптомы часто проявляются уже при развитии анемии. Чтобы помочь вам распознать эту проблему, в карточках к этому посту представлен чек-лист признаков, указывающих на состояние дефицита железа.
Нехватка железа может быть связана с различными факторами, включая беременность и грудное вскармливание, обильные менструации и заболевания ЖКТ. Тем не менее, одной из наиболее распространенных причин дефицита железа является питание, такое как несбалансированный рацион, вегетарианская или веганская диета, а также длительный пост.
Стоит отметить, что наш организм наилучшим образом усваивает гемовое железо, которое присутствует только в продуктах животного происхождения. В то время как многие считают, что яблоки богаты железом, это на самом деле миф. В 100 граммах яблока содержится всего лишь 0,1-2 мг железа, в то время как красное мясо содержит 3,5-5 мг железа на 100 граммов продукта, а говяжья печень - 9 мг.
Важно отметить, что только 1-5% железа из съеденных яблок усваивается в кишечнике, в то время как гемовое железо из мяса усваивается на 15-35%. Также стоит знать, что темный цвет яблока на срезе обусловлен не наличием железа, а особым ферментом, защищающим мякоть от вредителей.
Если вы хотите точно узнать уровень железа в вашем организме, мы рекомендуем сдать анализ крови в лаборатории CITO LAB. Ссылка на наш сайт: https://www.cito-lab.ru/. А для вас у нас отличная новость! По ссылке вы найдете специальное предложение: скидка 30% на медицинские анализы, включая анализы на уровень железа, цинка и витаминов A, B9 и B12.
Заботьтесь о своем здоровье и доверьте свои анализы лаборатории CITO LAB. Мы поможем вам оценить и поддержать ваш уровень железа для здоровой и активной жизни.
