гигиена сна

Качество сна может быть важным фактором для общего здоровья и благополучия. Есть много исследований, которые показывают различные способы улучшить качество сна. Вот несколько научно обоснованных рекомендаций:

1. Соблюдайте режим: Постоянство важно для внутренних часов вашего тела. Стараниесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может помочь улучшить качество сна.