Улучшите свое питание и контролируйте вес с помощью ночного сна: открытия ученых из Великобритании

Увеличение продолжительности сна может иметь прямую связь с снижением потребления калорийных продуктов питания. Недостаток сна является распространенной проблемой среди взрослых, и увеличение его продолжительности на 50-90 минут может привести к снижению потребления свободных сахаров в рационе на 10 грамм. Это означает, что чем дольше спите, тем меньше углеводов вы потребляете.

Дополнительный час сна может стать важным инструментом для изменения образа жизни, поскольку свободные сахара, добавляемые при приготовлении пищи, могут привести к метаболическим нарушениям и ожирению.

Для увеличения продолжительности сна рекомендуется следовать нескольким простым правилам. Во-первых, старайтесь не переедать вечером перед сном. Во-вторых, избегайте потребления чая и кофе ближе к ночи, так как это может негативно сказаться на качестве сна.

Исследования показывают, что отклонение от нормального режима сна увеличивает риск ожирения и развития преддиабетического состояния. Каждые 30 минут недостатка сна ежедневно увеличивают риск ожирения на 17% и риск инсулиновой резистентности на 39%.

Даже полчаса недостатка сна может оказать значительное влияние на обмен веществ и привести к нарушениям углеводного обмена. Ранние признаки таких нарушений могут остаться незамеченными, но могут привести к развитию сахарного диабета.

Если вы хотите определить свое преддиабетическое состояние, рекомендуется пройти лабораторное исследование, включающее оценку уровня глюкозы в крови. Лаборатория CITO LAB предлагает скидку 30% на медицинские анализы, включая анализ глюкозы. Посетите наш сайт по ссылке https://www.cito-lab.ru/ для получения дополнительной информации и воспользуйтесь этим специальным предложением для оценки и поддержания вашего здоровья.

Таким образом, нормализация ночного сна может быть ключевым фактором в улучшении питания и контроле веса, а лабораторные анализы в лаборатории CITO LAB помогут вам определить свое здоровье и предотвратить развитие серьезных заболеваний.