Влияние недостатка сна на эмоциональное состояние: исследование и выводы

Давно было замечено, что недостаток сна существенно влияет на эмоциональное состояние человека, особенно на его устойчивость к раздражающим факторам. Недостаточный сон препятствует адаптации к стрессовым условиям, усиливает чувство гнева и беспокойства.

Ученые провели исследования, чтобы глубже понять взаимосвязь между недосыпанием и повышенной раздражительностью в течение дня. Участников эксперимента разделили на две группы: в одной группе поддерживался нормальный режим сна, а во второй группе участники спали на 2-4 часа меньше обычного. Таким образом, первая группа спала около 7 часов, а вторая группа - в среднем около 4,5 часов.

Исследование подтвердило очевидный вывод: потеря даже нескольких часов ночного сна отрицательно сказывается на настроении и делает человека более раздражительным.

Для измерения уровня гнева исследователи просили участников прийти в лабораторию и выполнять задания, в то время как имитировался различный шум. Эксперимент был спланирован таким образом, чтобы создать неудобные условия, мешающие концентрации.

Участники, которые не высыпались, проявляли большую склонность к раздражительности и реагировали на раздражающие факторы с большей интенсивностью.

Известно, что недостаток сна усиливает негативные эмоции, такие как тревога и печаль, и ослабляет положительные эмоции. Однако гнев, кажется, испытывает особое влияние. При этом важную роль играют субъективные ощущения человека: если он ощущает сонливость, его негативные эмоции проявляются ярче.

Чем сильнее отклонение человека от нормального режима сна, тем выше риск ожирения и развития преддиабетического состояния. Каждые 30 минут недосыпания в ночное время повышают риск ожирения на 17% и риск инсулиновой резистентности на 39% в течение года.

Полчаса, как многим может показаться, кажется незначительным периодом времени. Однако, на самом деле, даже такая недостаточность может существенно нарушить обмен веществ. Как и с отсутствием сна в течение 30 минут, люди часто не замечают и первые признаки нарушений обмена углеводов, которые могут впоследствии привести к развитию сахарного диабета.

Определить преддиабетическое состояние можно с помощью лабораторных исследований. Одним из важнейших исследований является оценка уровня глюкозы в плазме крови. В лаборатории CITO LAB предлагается провести проверку уровня глюкозы со скидкой 30%. Подробнее об этом предложении можно узнать по ссылке: https://www.cito-lab.ru/.