5 правил здорового образа жизни: продлите свою жизнь на 12-14 лет!

Хорошее здоровье и долгая жизнь - цели, которые многие стремятся достичь. Недавнее исследование, опубликованное в журнале "Circulation", раскрывает научное определение здорового образа жизни и факторы, которые способствуют продлению жизни человека.

Одним из главных аспектов здорового образа жизни является питание. Рацион должен содержать необходимое количество витаминов, микроэлементов, белка, волокон, жиров и углеводов. Также важно употреблять достаточное количество воды в течение дня.

Регулярная физическая активность является вторым неотъемлемым компонентом здорового образа жизни. Рекомендуется проводить не менее 30 минут физических упражнений ежедневно. Упражнения могут быть разнообразными, начиная с простой ходьбы.

Нормализация массы тела также играет важную роль в поддержании здоровья. Ожирение и избыточный вес увеличивают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Алкоголь и курение имеют серьезное негативное влияние на здоровье. Излишнее потребление алкоголя повышает риск для физического и психического благополучия. Курение, включая пассивное курение, наносит вред всем системам организма.

Согласно американской статистике, строгое соблюдение пяти правил здорового образа жизни может продлить жизнь на 12 лет у мужчин и на 14 лет у женщин по сравнению с неправильным питанием, неактивным образом жизни, избыточным весом, курением и употреблением алкоголя.

Важным аспектом заботы о здоровье является прохождение профилактических анализов. Лаборатория CITO LAB предлагает скидку 30% на все медицинские анализы. Вы можете получить дополнительную информацию и записаться на исследование на официальном сайте по ссылке: https://www.cito-lab.ru/registration. Позаботьтесь о своем здоровье и воспользуйтесь этой акцией для профилактических анализов в CITO LAB.