Сидячий образ жизни и риск для здоровья: проблема и решение
В последние годы все больше внимания уделяется проблеме сидячего образа жизни, и появляются данные, указывающие на то, что сидение может стать "новым курением" в отношении рисков для здоровья. Исследования показывают, что люди, проводящие большую часть времени в сидячем положении, подвергаются повышенному риску развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, аналогично курильщикам.
Однако не только общее количество времени, проведенного в сидячем положении, играет роль. Важно также учитывать продолжительность непрерывного сидения. Если неизбежно приходится долго сидеть, рекомендуется регулярно делать перерывы, вставать и ходить.
Исследования, проведенные среди женщин возрастной группы 63-97 лет, показали, что участницы, которые проводили много времени в сидячем положении без подъема, имели повышенный риск развития инфаркта. Более продолжительное сидение также сопровождалось более высоким риском. Каждый час сидения на месте в этой возрастной группе повышал риск инфаркта или инсульта на 12%.
К сожалению, физические упражнения не могут полностью компенсировать вред, причиняемый сидячим образом жизни. Даже физически активные люди подвержены негативным последствиям длительного сидения. По всей видимости, проблема заключается в замедлении кровотока и неподвижности мышц. Это приводит к нарушениям обмена веществ, особенно глюкозы. Кроме того, сосуды людей, ведущих малоподвижный образ жизни, не работают должным образом. Поэтому вред от сидения на месте можно сравнить с вредом от курения.
Сидячий образ жизни также повышает риск развития сахарного диабета. При избытке калорий, поступающих в организм, над количеством калорий, которые он сжигает, возникает риск набора лишнего веса. Это влияет на обмен углеводов и может привести к медленному развитию сахарного диабета типа II. Болезнь может проявиться только спустя несколько лет, когда возникнут серьезные осложнения.
Важно регулярно проходить тестирование на сахарный диабет. Простейший способ проверки - анализ уровня глюкозы в крови. В CITO LAB вы можете пройти комплексную первичную диагностику сахарного диабета со скидкой 30%. Это позволит вам экономить до 50% от розничных цен на медицинские анализы в Москве. Комплекс включает в себя следующие анализы:
- Гликированный гемоглобин (HbA1c)
- Уровень глюкозы в плазме
- Уровень С-пептида в сыворотке
Сдав эти анализы, вы сможете получить полную информацию о вашем здоровье и своевременно выявить наличие сахарного диабета или его предвестников. Заботьтесь о своем здоровье и предпримите необходимые меры, чтобы уменьшить вред сидячего образа жизни.