гликемический индекс
Забота о диабетике: что можно и нельзя при сахарном диабете?
Когда дело касается диеты при сахарном диабете, многие испытывают затруднения и сомнения. Чтобы разобраться, что можно включать в рацион, а что следует исключить, давайте вместе разберемся.
✅ Начнем с напитков. Вода, безусловно, безопасна и полезна. А что насчет кофе? Он не оказывает влияния на уровень глюкозы в крови, так что можете наслаждаться им, но помните о мере - не более 400 мг кофеина в день. Однако стоит избегать фруктовых соков из магазина и крепкого чая, а также обязательно отказаться от добавления сахара.
Сделайте своё питание ещё более осознанным и здоровым!
Знакомьтесь с гликемическим индексом (ГИ) продуктов. ГИ отражает скорость попадания глюкозы в кровь после приема пищи. Чем выше ГИ продукта, тем быстрее повышается уровень глюкозы в крови. Знание ГИ может быть полезным не только диабетикам и тем, у кого есть риск развития сахарного диабета 2-го типа, но и всем, кто стремится к здоровому образу жизни.
Гликемический индекс подразделяется на три категории: