здоровье организма

🍏 Не стоит полагаться только на яблоки, чтобы удовлетворить потребности организма в железе. Хотя они содержат этот полезный элемент, его количество невелико - примерно 1 мг на 100 г продукта (в гранате содержится столько же). По сравнению с этим, красное мясо содержит около 4 мг железа на 100 г, а свиная печень - 19 мг.

Позаботьтесь о здоровье костей: важность магния для организма

В интернете можно встретить множество мифов о том, что магний не так важен для костей, как кальций. Однако, на самом деле, это далеко не так. Магний – это своего рода «партнер» кальция, который играет не менее важную роль в укреплении костной ткани.